你是否夜夜失眠總被纏擾？

你是否總因月經不調而煩惱不堪？

為什么每次流感都會將你擊中？

為什么你的膚色總是暗黃憔悴？

為什么痘痘總是在你的臉上頻繁光顧......

中醫認為，氣血是是人體的根本，氣血充盈才能滿足人體生命活動的需要，氣和血是人賴以生存的物質基礎，氣血不足的往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。

現如今，氣虛血虛是現代人的通病，不僅是女性常見的問題，現在不少男人也出現氣血不足的情況。氣血虧損是長期生活習慣不當導致的，所以補氣血也是一個需要慢慢調養的過程。

但是補氣血也是要講究方法和技巧的，例如，很多朋友脾胃不好，直接吃阿膠類的產品認為可以補氣血，結果越補舌苔越厚，說明吃進去的補品并沒有吸收轉化為氣血，反而加重了脾胃虛弱，越補氣血越虛。那今天，溯古養今就從幾個方面教大家如何滋補氣血，恢復精力充盈的年輕時代：

1、 減少思慮，靜而生慧

“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。”七情六欲誰都有，偶爾來一下還行，但如果長期如此身體會大耗氣血，對身體的危害極大，我們在日常生活中應適當“減少思慮，清淡飲食，適度運動，規律作息”，這是百歲老壽星告知乾隆的長壽之道，然而平實之道鮮有人行，“靜能生定，定能生慧”，養氣血貴在養心，走平常道。

2、多多運動，調理脾胃

人的氣血充足，說到底是脾胃保養的好，因為只有脾胃吸收了才能長氣血。**的健脾胃的藥是運動。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長，這是人體自然之作為，所以，適度地運動則養護脾胃，進而滋補氣血。而運動過度，會適得其反，大汗出反而會消耗氣血。需記得，運動的**狀態是運動到身上發熱微汗出。平時可多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動為佳。另外，推薦晨起鍛煉會比較好，實在不行，晚上9點前。因為上午人體行陽經，順應其生發；下午行陰經，主靜，安靜一點，陰血才能得以蓄養。

3、經常休息，養護肝血

其實，情緒波動，傷害**的是肝，肝藏血，主疏泄，調氣機，有助于脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。中醫認為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，“人臥血歸肝”，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

4、注意起居，遠離寒邪

《素問 調經論》中說道：“血氣者，喜溫而惡寒，寒則泣不能流，溫則消而去之。”中醫認為，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。因此，冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、盡量多用溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，則要更加注意。

5、滋補食療

*先要**一日的營養均衡，在此基礎上適當地添加一些補氣血的食材會達到事半功倍的效果。平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養物質的食物，如紅棗、枸杞、蓮子、紅豆、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。閑來沒事也可以來一包溯古養今八珍糕，靚款八珍糕里面的“玫瑰花”和“紅糖”，融入古方補血圣品，美容養顏，滋補氣血，是滋補氣血的養護佳品。

6、經絡調養

中醫認為，氣血的充足離不開脾臟的幫助，所以想要養好氣血，還得從脾胃上著手。其中**能提升脾胃機能的穴位非足三里莫屬，常按這個部位，能調理腸胃，改善氣血不足。經常做頭部、面部、腳部保健按摩，點按或是艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對溫經通絡、活血化瘀都有很好的效果。

以上提及這么多的方法，小編作為過來人，認為調養氣血**方便有效、**健康快捷的方法還是食療藥膳，溯古養今八珍糕經古方改良，藥食同源，食用方便，用著也放心。