在微信、微博、網游、直播、淘寶......種種網絡社交、娛樂、購物當道的時代，我們必須靜下來反思；互聯網是為我們所用的工具，還是早已控制和瓜分我們的精力和時間，一步步將我們引向浮淺的深淵。

無論出于更好地謀生，還是獲得人生的價值，我們都需要深度工作，并刻意訓練這種能力。

我們永遠叫不醒一個裝睡的人，*先你得想要改變，成就更好的自己。

1、什么是深度工作

在無干擾的狀態下專注進行職業活動，使個人的認知能力達到極限。此類工作能夠創造新價值，提升技能，且難以復制。

2、什么是浮淺工作

對認知要求不高的事務性任務，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為時間創造太多新價值，且容易復制。

3、深度工作的重要性

新經濟形勢下，贏家需要具備以下兩種核心能力；

①迅速掌握復雜工具的能力

②工作質量和效果都達到精英水平的能力

而這兩種核心能力依賴于深度工作的能力。深度工作將助你迅速掌握困難事物和實現精英級產出。

高產出的核心原因是：高質量工作產出=時間*專注度。在長時間無干擾的狀態下，實現深度工作。

4、降低深度工作的思維定式和偏見

**小阻力原則；在完成工作的過程中，如果沒有明確的反饋和標準，我們傾向于采取**簡易的行為，即浮淺工作更簡單。

頻繁召開項目例會，這些會議往往使人無法持續專注，導致日程工作無法及時完成。而人們仍舊堅持開的原因，是因為這樣更簡單，并且大多數人不愿自己去管理時間和工作任務，而是讓每周例會迫使他們采取一些行動，或者提供一種取得進展的可視幻想

忙碌代表生產力；當工作的生產能力和價值沒有明確的指標時，多數知識工作者都會采用以可視的方式完成很多事情。如果你看起來不忙碌，我就認為你的產出不高。

5、不要獨自工作

在恰當時機采用協作方式，可以推動深度工作取得更好的成果，但不能過分追求交流，以免破壞專注的狀態。

6、像經商一樣執行——4個原則

**，明確**目標。這樣有助于集中精力達成目標。

，抓住**性指標，即專注于在**目標上投入的深度工作時間。

第三，準備醒目計分板。將深度工作時間記錄在計分板上，一方面營造競爭氛圍，驅使人專注，另一方面可以強化動機。

第四，定期問責。比如在每周工作回顧中，反省自己的表現以不斷調整，并利用它制定下一周的工作計劃。

定期放松大腦的三個原因：

**，安逸時光利于提升洞察力。給有意識的頭腦休息的時間，可以激活無意識頭腦，從而理清復雜的工作挑戰。

，安逸時光利于補充深度工作能量。保持專注需要自主性注意力，但它是有限的，而無干擾的休息可讓自主性注意力復原。

第三，晚間安逸時光中放下的工作一般沒那么重要。如果日程安排合理，白天的工作時間就已經達到每日深度工作的極限了，那么在夜里就沒有足夠的精力做到深度工作。

5點半之前結束工作

除極個別例外，作者不在5點半后發電子郵件。一般來說，電子郵件和我們的工作緊密相連，也就是說作者不在5點半后工作。他把這種堅持叫做固定日程生產力，即確定一個工作目標，并設置工作時間上限，達到時間上則停止工作，而在工作時則專注于有生產效率的深度工作。固定日程生產力能獲得成果的原因有兩個：

一是，采用固定日程生產力的方法，讓人在做選擇時有所側重。這樣能促使我們嚴格縮減浮淺工作，保持深度，在解放了時間的同時，**創造的價值也不會減少。

二是，因為時間有限，才能更謹慎地思考個人的組織習慣。這使得我們產出的價值，高于花費長時間但日程安排混亂的人。

變得不容易聯系到

掌握電子通訊中耗費的時間和精力的控制權，有三個技巧：

**，讓發電子郵件的人做更多工作。如作者使用“發件人過濾器”的方法：如果有人要聯系他，可以在網站上找到一個特殊情況電子郵件地址，同時會附帶“不要對收到回復報太大期望”的信息。

，自己在收發電子郵件時做更多工作。如作者運用“流程導向”的方法，即梳理收到郵件的信息指向哪一個項目，成功完成項目接下來要做什么？

在回復郵件前，多花些時間理清當前處于哪個步驟，然后強調接下來的步驟。這樣可以減少收到的郵件數量和漫無目的的思維混亂。

第三，不要回復。在你職業環境允許的情況下，這一技巧可參考以下三條規則，區分哪些信息不需要回復：

其一，郵件內容含混或者存在其他問題，很難給一個合理的回復。

其二，你對這個問題或者提議不感興趣。

其三，如果回復，不會有好結果；如果不回復，也不會有好結果。

深度的生活并非你必須要這么做，而是如果你想擁有更富效率和更有意義的人生，你就得跨過舒適區和恐懼，將自己的頭腦發揮到。